世界保健機関（WHO）の推計によると.世界人口の約1/3が.ある時点で腰痛に悩まされたことがあると言われています。多くの医師は.腰痛を単純に.一般的に「腰椎症」または「腰椎の歪み」とし.受け入れられるようにしたがりますが.外傷による場合もあります.
痛みは外傷.炎症.腫瘍.その他の病理学的要因によっても引き起こされますが.ほとんどの人に共通する腰痛の原因は複雑ではないかもしれません。
アメリカの「Health」誌を参考に.腰痛の日常的な原因について理解を深め.腰痛から遠ざかるために一緒に共有することができるかもしれません。
まず.オフィスの椅子が快適すぎて.長時間座っていること。
たとえオフィスの椅子が高価で.人間工学に基づいたものであっても.快適に座っているだけでなく.座りっぱなしのために腰を痛める。 研究では.長時間座っているだけでなく.椎間板の血流を減少させることが判明し.背骨への圧力は30％高い立ったり歩いたりすることによって引き起こされる。
提案：
1.机の前で.頻繁に立ち上がって歩き回るために時間ごとに.ストレッチ運動を行う必要があります。
2.タイピングや読書をするときは.頭をまっすぐに保つようにしてください（頭を傾けないでください）。
3.猫背で座るのは避けましょう。
2.ハイヒールやビーチサンダルなどの間違った靴を履いている
通常の歩行は.地面に最初にかかとをつけるのが普通ですが.ハイヒールを履いていると.地面に最初につま先をつけることになり.膝.股.背中への負担が大きくなります。 また.ハイヒールを履くことで体のバランスが崩れ.背骨のバランスが崩れ.背中が反り.関節の圧力が高まる。 この不安定さが両膝から背中にかけての痛みを悪化させ.ケガのリスクを高める。 ビーチサンダルを長時間履いていると.足が不安定になり.腰痛の引き金になる。
提案：ハイヒールやビーチサンダルを長時間履かないこと。 ハイヒールのヒールの高さは3インチ（約7.6cm）以下が望ましい。
第三に.スマートフォンやタブレットPCに頼りすぎること
携帯電話やタブレットPCなどのモバイル機器を操作するために.長時間猫背になったり.下を向いたりすると.首や背中の筋肉が過度に伸ばされ.腰椎に影響を与え.腰痛のリスクが高まります。
提案：携帯電話やコンピュータを使用するときは.頻繁に休憩に注意を払う.最高の目は平らで.頭を下にしておくことはありません。
肥満であれ.妊娠であれ.体がバランスを保つためにこの変化を必要とするため.骨盤が傾くことにつながりますが.腰への負担も大きくなり.腰痛の可能性が高まります。
提案：腹筋収縮運動を1日に数回行い.体幹の筋肉群を刺激し.椎間板の圧力を減らす。 アメリカのタフツ大学の研究によると.毎日少なくとも3食の全粒粉食品を食べることで.腹部脂肪を最大10％減らすことができる。
第五に.ブラジャーが合っていない
バストが小さい女性に比べ.バストが豊かな女性の腰はより大きな重力にさらされ.腰の筋肉痛につながりやすい。 適切なブラジャーは.バストへの圧迫を最小限に抑えることができますが.着用しなかったり.不適切なブラジャーを着用したりすると.背中の筋肉痛が強くなる可能性があります。
提案：適切なサイズと着け心地のブラジャーを選びましょう。 肩カットのベストや機能的なカップは.肩や背中の圧迫や痛みを和らげるのに役立ちます。
第6に.心理的ストレス
感情的緊張.ストレス.背中の筋肉も非常に緊張し.背中の筋肉を含む全身.筋肉のこわばりにつながるでしょう。 長期的な感情的な緊張は.これらの筋肉がリラックスできないようになり.体内のコルチゾールレベルが上昇し.背中の痛みや一般的な痛みによって引き起こされる炎症が発生します。