月に入り.春の少女が軽やかな足取りでやってきて.中央平原は明るさと花と生命にあふれ.誰もが緑と遠足に出かけるのに適しています。 しかし.「朝は上着.昼はベール」といっても過言ではないほど.春先は昼夜の温度差が激しく.ちょっと耐えられない気温であることがわかります。 また.この時期は病気の発生率が高く.関節リウマチの患者さんは最も大変な思いをされます。 そのため.旧正月明けには.外来・病棟ともに関節リウマチの患者さんが大幅に増えます。 関節リウマチの患者さんは.寒暖の差から身を守る必要があります。 1. 関節リウマチの患者さんは.免疫防御力が弱く.自己調整能力も低下しているため.風邪をひきやすく.病気の活動性につながりやすいのです。 五行で春は風.関節痛は主に風.寒.湿などの外邪が原因であり.風が支配的な邪なので.風を避け.寒さを防ぎ.暖かくすることが大切である。 春は秋を覆う」という言葉があるように.綿の衣服は早く取り替えるより遅く取り替えた方が良い。特に若い女性は.風邪を引いたら速やかに治療することだ。 2.正しく運動する。 関節リウマチの関節運動は非常に重要で.中国医学では「障害を防ぐために動くこと」を重視しています。 急性期や関節の腫れや痛みが目立つときは.運動量を減らし.「静と動.練と滋の組み合わせ」がベストです。 状態が比較的安定しているときは.ウォーキング.ジョギング.太極拳.ヨガなどの有酸素運動を増やして.体力の強化や機能の回復を図ることができます。 運動は主に日中.太陽が照っているときや風があるときがおすすめです。 運動は徐々に.あまり急がず.長い時間経ってから気功を見ること。 3.合理的なダイエット。 肝臓の生理的特徴は.ちょうど春の木々のように.人体の陽気上昇の主管となるものである。 肝が消耗すると.体中の気血の運行が乱れ.他の内臓も乱れ.病気を引き起こす。 春の食事は.肝を平らにし.脾を養うことを基本としています。 主な食べ物は.もち米.黒米.ソルガム.キビ.オート麦などの穀類.イカ豆.カボチャ.レンズ豆.紅ナツメ.シナモン.クルミ.クリなどの果物や野菜.牛肉.豚バラ.フナ.パーチ.グラスコなどの肉や魚で.温かく甘いものが好まれます。 春にすでに肝と脾が亢進しているときに.酸を摂り過ぎると.肝が旺盛になりすぎて.肝が脾を傷めることになるのです。 4.睡眠をしっかりとる。 漢方医学では.春の五行は風であり.これは肝臓の五臓六腑と一致する。 血は.まず風を治療するものです。 睡眠は肝臓の最高の保護であり.適度な睡眠は肝臓を回復することができ.肝臓の血液は十分で.自然に風による病気にかかりにくくなります。 そのため.関節リウマチの患者さんは.夜更かしを避け.十分な睡眠時間を確保する必要があります。 つまり.適切な運動.十分な睡眠.適度な食事.寒さへの注意.保温を徹底し.治療医の指導のもとであれば.関節リウマチは非常によく治るということです。