職場では誰もが1年の計画を立ててスタートしますが.一般的には優先順位.一般的なもの.日々のタスクに分けられています。 健康も管理する必要があるのか？ 何を管理すべきなのか？ 優先順位は何なのか？ エネルギーの配分はどうする？ まず.健康の4要素：第1要素：親の遺伝的要素一般的に.親の遺伝が人の健康を左右するのはせいぜい15％程度と言われています。 15点満点中.15点.12点.8点のどれを取るか？ それは決まっていることであり.変えることはできません。 親はすでに私たちを産んでおり.誰もが生まれてくることを選択することはできません。 では.遺伝のために健康を管理することに意味はあるのでしょうか？ 答えは「イエス」です。 例えば.あなたのお父さんやお母さんに高血圧や糖尿病.腫瘍などの病歴がある場合.これはあなたにも関係があり.上記のような家族歴がない人よりも.これらの病気の予防に真剣に取り組む必要があります。 両親ともに高血圧の場合.高血圧になる確率は48％.片親が高血圧の場合.高血圧になる確率は28％.両親ともに高血圧でない場合.高血圧になる確率は4.8％と数字で示されています。 また.肉親に腫瘍のある人がいる場合は.より真剣に自分の健康に取り組む必要があります。 私が診た慢性萎縮性胃炎の患者さんは.1980年代に祖父が食道がん.1990年代に父が肝臓がん.昨年は母が胃がんで亡くなっているため.がんのリスクを減らすために特に注意し治療しなければならず.最近とてもストレスになっていた。 また.婦人科系の腫瘍は家系の遺伝子と密接な関係があり.数年前.ある芸能女優の母親と妹が婦人科系の腫瘍を患っていたが.本人は気に留めず.数年後に同じ病気で他界している。 第二の要素：社会・自然環境 全体の17％を占めることができる。 つまり.私たちが住んでいる自然環境や.仕事や生活をしている社会環境が.良いのか.良いのか.あまり良くないのか.良くないのかが.自分の健康に直接影響するのです。 ですから.この分野で改善すべき問題がまだあるのかどうかを分析する必要があるのです。 一流都市の人々は高いプレッシャーの中で働いているため.健康状態が低下しがちです。 一方.自然環境の良いところでは.広西チワン族自治区の巴馬.海南島の澄海.江蘇省の麗陽.山東省の文登など.長寿の高齢者が多く.例外なく環境要因とは切っても切り離せない。 大都市では.「学校の奴隷」「家の奴隷」「車の奴隷」などの生活環境が.人々の心身の健康に深刻な影響を及ぼしている。 第3の要因：個人のライフスタイル 個人のライフスタイルが60％を占め.これは非常に大きな割合です。 私がよく友人に「自分の健康は自分で守る」と言うのはこのためで.ライフスタイルは各自が選択するものであり.それが健康かどうかはその人の健康に直接影響するからです。 では.どのように健康を管理すればいいのでしょうか。 あなたのライフスタイルの科学的な側面は何でしょうか？ 悪い生活習慣を改善する必要があるのか？ すべてはあなたの主観的な努力と実行にかかっており.哲学的な面だけでなく.どう食べるか？ どのように眠るのか？ どのように食べ.どのように眠り.どのように運動するのか。 これらをすべて整理し.しっかりやらないと6割は得られない。 病気になったり.健康でない人の多くは.このことを反省して教訓にしています。 他人の監督は二の次で.重要なのは自己管理です。 第4の要素：病状 これは健康要素の8％を占め.病状で構成されています。 現在.わが国の社会では医療事情が改善され.国民一人ひとりが国から与えられる医療サービスを享受しており.健康な状態に達している人が増えているというべきでしょう。 我が国では.国民は漢方薬と西洋医学の2つの医療サービスを享受しており.誰もがこれらの医療資源をうまく統合的に利用することが.健康を確保し.病気を迅速かつ効果的に治療する基礎となる。