運動の結果、乳酸が体内に蓄積された場合、筋肉痛は、こねる、つまむ、たたく、弾くなどのマッサージ法で解毒することができる。 また、安静や温湿布でも対処できる。 1.マッサージ方法 (1)こねる方法：親指、手のひら、手のひらの付け根を使って、痛む部分の筋肉を押してこねることで、筋肉をほぐし、局所の血行を促進し、痛みの症状を和らげることができます。 (2)ピンチ法：親指を筋肉の痛む部分に当て、繰り返しピンチすることで、筋肉の圧迫を和らげることができる。 (3)タッピング法：痛む部分の筋肉を手で叩くと、血行が促進され、症状が緩和されます。 (4)フリック法：痛む筋肉の部分で、筋肉の歩行方向が上に垂直で、親指で浅いところから深いところまでフリックし、強さは深くまで、操作の動作はゆっくりであるべきで、局所の軟部組織の癒着を緩めることができます。 2.安静：適切な休息をとり、筋肉を十分に弛緩させ、痛みの症状を和らげる。 3.温湿布：ホットタオルや湯たんぽを使って痛みのある部分に温湿布をすると、血液循環がよくなり、症状が緩和される。 また、筋肉痛は、他の病気の要因によって引き起こされる可能性があり、やみくもにマッサージすることはできませんが、症状が緩和されない場合は、適時に病院に行くことをお勧めします、病気の原因を明らかにするために検査を改善し、医師の指導の下、目標治療や治療を与える。