便通をよくするには.外用薬や経口薬のフェノールフタレイン錠などの下剤を使用するのが最も手っ取り早い方法です。 しかし.これは専門の医師の指導の下で行うのがベストであり.特定の副作用や腸の習慣の変化を避けるために.下剤を長期間使用することは推奨されません。 まず.水分をたくさん補給することが重要で.腸を潤滑にするために蜂蜜を加えることもできます。 次に.バナナやドラゴンフルーツ.ほうれん草など.消化や疲労回復に役立つ食品を食べ.便が腸に溜まるのを防ぐために繊維質の多い新鮮な果物や野菜を食べましょう。 また.長時間座ったり立ったりすることを避け.ランニングや縄跳びなど.腸の動きを早める運動も行うとよいでしょう。 食事療法は.クルミと蜂蜜のスープ.アカシアの花などを選び.ツボ刺激は.足裏マッサージや龍穴への鍼灸治療などを行うのがよいでしょう。