かかと痛のリハビリ訓練には、足首の安定訓練、足首の背屈訓練、アキレス腱を引っ張る訓練、ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛える訓練、タオルを巻く訓練などの運動方法があります。
1.足首の安定性トレーニング：片足まっすぐ膝をクッションボードの上に乗せ（バランスが悪いと地面を踏むことができる）、もう片方の足曲げ膝を地面から離し、20~30秒安定させる。
2.足首の背屈トレーニング：半座位、ニュートラルポジションでゴムバンドの抵抗を受け、ゆっくりとつま先を引っ掛け、最大角度に達した後、3~5秒間保持し、ゆっくりとニュートラルポジションに戻し、15~20回繰り返す。
3.アキレス腱とふくらはぎの下腿三頭筋を引っ張る：腓腹筋とアキレス腱を引っ張るときは、両手をまっすぐにして壁を押し、背筋を伸ばし、前脚を曲げ、後ろ脚をまっすぐにして、ふくらはぎの筋肉群の引っ張りを感じる。 ヒラメ筋とアキレス腱を引っ張るときは、後ろ足を少し曲げる。
4.ローリングタオルトレーニング：椅子に座り、足の下にタオルを敷き、かかとを支点にして、かかとが動かない場合、足を曲げて力を加え、できるだけつま先のアーチに短い屈曲力を加え、つま先を丸めた力を弱め、15秒間力を入れた状態を保ち、その後力を抜く、これを10～15回、1日3回繰り返し、固有筋の筋力を高める。
踵の痛みが長い間続いている場合は、総合的な治療を通じて、病気の早期回復を促進するために、時間内に病院に行くことをお勧めします。