腰痛は次のような運動方法で緩和することができます：まず.患者が地面にうつ伏せになり.頭.首.胸.腰の下を最高点まで持ち上げ.3-5秒間維持し.ゆっくりと回復する小飛燕操法.1日50-100回.5-10グループに分けて完了することができます；第二に.患者がうつ伏せになって頭.首.胸を地面から最高点まで持ち上げて 患者は頭.首.胸を地面から一番高いところまで持ち上げ.3-5秒後にゆっくりと回復させ.1日に100-200回を完了し.10-20グループに分けることができます。 以上のいくつかの運動方法を通じて.腰の筋力を強化し.腰痛の症状を和らげることができます。