通常.体が消費するカロリーは.基礎代謝.食べ物の熱効果.活動の3つの側面から決まるため.1日の消費カロリーと体重には明確な数値上の関係はない。 この3つの部位から摂取するカロリーは人によって異なるため.1日300kcalを摂取すると何キロ痩せるかを正確に計算することはできません。 しかし.脂肪とカロリーの関係から.脂肪1gで9kcalとなり.単純に考えて.脂肪500g（1ポンド）を落とすには4500kcalを消費する必要があります。 この法則から.1日に300kcalを摂取すると.51.4gの脂肪が消費される計算になります。 しかし.これはあくまで外挿であり.51.4gの脂肪を摂取したからといって.必ずしもそれだけ体重が減るわけではありません。 減量効果は人それぞれの体格によって異なり.減量は徐々に進んでいくものです。 短期間で体重を落とそうと過度な運動をするのは禁物で.過度な運動は体への悪影響も続出します。 適度な運動とカロリー消費で減量という目標を達成するためには.食事の構成も調整し.食事の摂取量を合理的にコントロールし.食べ過ぎないようにすれば.減量効果はより高く.安全になります。