高血圧は心血管疾患や脳血管疾患の重要な危険因子であり.高血圧を予防する上で解決すべき問題は数多くあるが.その中でも食事療法はすべての解決策の礎石である。 主な注意：1.ナトリウムの摂取量を減らし.1日のナトリウム摂取量は6g未満にする必要があります;2.禁煙とアルコールの制限は.すべての喫煙は.短期間で収縮期血圧が10〜20mmHg増加させることができますので.。 また.長期的な過度の不適切なアルコールの摂取は.男性の高血圧のリスクが約40％増加させることができます;3.カルシウムとカリウムの摂取量を増加させるために.より多くの新鮮な野菜や新鮮な果物を食べると同時に.頻繁に実行する必要があります。 ビタミンCとビタミンEの摂取量を増やすことで.血圧のコントロールを改善することができます。