1.食物繊維や下剤を多く含む食品.例えば蜂蜜水.ヨーグルト.トウモロコシ.サツマイモ.オート麦などを多く食べる。 2.リンゴ.ナシ.バナナ.セロリ.キャベツなどの新鮮な野菜や果物を多く食べる。 これらの食品は食物繊維を多く含み.胃腸の蠕動運動を刺激し.胃腸の排出を促進し.便秘の症状を緩和することができます。 3.水を多く飲む.通常.水を多く飲む.1日あたり約1500-2000ミリリットルの水を飲むことをお勧めします.腸管を潤滑にすることができ.便を柔らかくし.身体の代謝を促進し.毒素や便の排出を助長する。 4.便秘がより深刻な患者は.ラクツロース.果糖などの経口下痢薬を服用することができます。 便秘がより深刻な患者には.乳果糖.ポリエチレングリコールなどの経口下痢止め薬を服用することができ.便を軟らかくし.便秘の症状を緩和することができる。