一般的に、登山後のふくらはぎの痛みの回復法には、脚のマッサージ、ホットパック、ストレッチなどがある。 1.マッサージ：登山後のふくらはぎの痛みは、マッサージによって乳酸の蓄積を抑え、痛みを軽減することができます。 2.温湿布：一般的に、ふくらはぎの痛みによって乳酸が蓄積される場合、ホットタオルで温湿布をすると、血液循環が促進され、局所物質の蓄積を抑え、痛みを軽減することができます。 3.ストレッチ：登山のふくらはぎの痛みの後、あなたはそのような前と後ろの2つの足、ランジ、後ろ足まっすぐ、上に膝の前足など、いくつかのストレッチアクションを介して、ふくらはぎを伸ばすことができ、ふくらはぎの痛みを軽減することができます。 ふくらはぎの痛みの後に登ると、適切な休息、マッサージ、ホットパック、ストレッチ、必要に応じて、診断と治療のための専門の医師を見つけるために病院に行くことができますので、治療を遅らせることはありません。