十分な栄養は成長のための最も重要な物質的基盤であり.タンパク質.カルシウム.亜鉛は人間の細胞を構成する重要な成分です。 したがって.我々は科学的な摂食.バランスの取れた食事に注意を払う必要があり.部分的な食事にならないようにします。 牛乳はタンパク質やカルシウムを多く含み.成長を促すのに最適な食品なので注意が必要です。 毎日250～500mlの牛乳を飲み.卵1～2個.適量の穀類.赤身の肉.魚.野菜.果物を食べるようにしましょう。 2.運動は成長と発達のための重要な条件の一つである 運動は成長ホルモンの分泌を促進し.骨.筋肉.関節.靭帯の成長と機能的完全性を刺激することができます。 したがって.少なくとも毎日20分から40分の効果的な運動を促し.その間.子供の心拍数は1分間に120から140回に達し.汗をかき.熱を持ち.バラ色の頬になります。 具体的なスポーツとしては.懸垂.バスケットボール.バレーボール.ジャンプ.縄跳び.シャトルコックの早回しなど.少し強めの運動が身長の伸びを促進します。 成長ホルモンの分泌のピークは睡眠1時間後（夜11~12時）なので.成長期の青少年は合理的に時間を調整して.夜更かしせず.8~10時間の睡眠を確保し.体の成長ホルモンなどの成長関連ホルモンの分泌と機能を最高の状態にする必要があります。 4.楽しい心理 良い感情は身長を伸ばす魔法の武器 子供たちの成長ホルモンの分泌は.楽しい気分の時に増え.落ち込んだ時には減ります。 もし子供たちがよく批判したり.喧嘩で親を責めたりして.落ち込んだ感情を持つと.身長の伸びに影響が出るでしょう。 5.科学的なモニタリングは.成長モニタリングを通じて病気を早期に発見し.早期治療を提供することができます。