一般的に、ストレッチや弾むような動きをすることは、身長を伸ばすのに役立ちます。 身長は主に遺伝的要因に関係するが、食事、栄養、運動、睡眠、病気などの非遺伝的要因も関係する。 身長を伸ばしたいというニーズがある人は、一般的にストレッチ運動をすると、手足が伸びて血行が促進されるとともに、ヒト成長ホルモンの分泌が促進され、身長を伸ばす効果が期待できます。 水泳、懸垂、ヨガなどがこれにあたる。 弾むような動きには、主にバスケットボールや縄跳びなどがあり、血行を促進することで骨の成長を促し、身長の伸びを促進します。 加えて、良い生活習慣や食習慣を維持し、夜更かしを避け、食べ物に好き嫌いをせず、屋外での活動にこだわることも、成長と発育を助長する。 身長を伸ばす必要がある人は、専門家の指導のもと、無理のない運動トレーニングを行い、骨に損傷を与えるような過度な引っ張り運動や過度な運動は避けるべきである。 同時に、身長、体重、ウエスト周囲径、骨などの成長発育の観察に注意を払い、定期的に病院で健康診断を受けることも必要である。