生理中は走らない方がよいでしょう。 生理中は.経血の減少により.めまいや脱力感.手足の力が抜けるなどの症状が出やすくなります。 ランニング中は.脳の酸素消費量の増加により.虚血や低酸素状態になり.症状を悪化させ.ひどい場合は失神してしまうことがあります。 生理2～3日前になると.腰や下腹部の痛みや腫れを感じる人が多いようです。 ランニング中は.子宮の落下感覚が強まったり.痛みが強くなったりして.身体の回復にはつながりません。 休養を多めにとり.温かいお湯を多めに飲み.仕事を減らし.激しい運動や激しい運動は控えることが大切です。 食事は軽めにし.唐辛子や熱い鍋.冷たい飲み物は食べないようにしましょう。 フィットネス愛好家の方は.この時期を避けて.きちんとウォーキングをするようにしましょう。
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