食べ過ぎは、腹部のマッサージ、適切な活動や薬によって緩和することができます。
1.腹部のマッサージ：おへその周りを時計回りにマッサージし、マッサージの強さは中程度で、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、胃腸の不快感を改善することができます。
2.適切な活動：食後すぐに座ったり横になったりせず、食後30分後に散歩などのなだめるような活動をして消化を助ける。
3.薬物療法：消化を促進し、胃腸の動きを活発にする薬（胃腸薬、ドンペリドンなど）を服用する。
また、普段から食べ過ぎに注意し、食事の回数を減らすようにし、症状が緩和されない場合は、適時病院を受診し、医師の診断を受けてください。