血を補い気を補うのに最も効果的な粥というものはないが、気を補い血を補う栄養価を持つ山芋やナツメの粥、カボチャやキビの粥を摂取することはできる。 しかし、食事療法の1日の有効摂取量は限られており、一般的に治療効果は得られません。 治療効果を得たい場合は、医師の指導のもとで診断・治療を行うことをお勧めします。 1.山芋なつめ粥は、山芋、なつめ、もち米を鍋で煮たものである。 ナツメは中焦を補い（脾を補うことで気虚を治す）、血を養い、心を静める（血を養うことで心を落ち着かせ、感情を鎮める）効果がある。 山芋は補気養陰（気を補い、陰を養う）の作用があり、脾・肺・腎を補う。 この2つの生薬の組み合わせは、脾胃虚弱による気血両虚の患者に適している。 2.南瓜粟粥は南瓜と粟で作られ、南瓜は補中益気（脾を補って気虚を治す）、津液の産生を促進して喉の渇きを癒す作用があり、粟は胃と中を益して虚を補う作用があり、両者の組み合わせは補中益気、補虚、滋血の役割を果たし、気血両虚で体力が弱く、胃腸の働きが悪い人に用いて胃腸と血を補うことができる。