2.カルシウム不足：睡眠中に血液中のカルシウムが不足すると.筋肉の活動が亢進し.筋肉が持続的に活動する状態になり.足がつる。 牛乳.卵.大豆製品.エビなどのカルシウム食品を多く食べるなど.食生活を強化することをお勧めします。 体内のカルシウムのほとんどは食事から摂取されるため.思春期には1日3食の食事量を調節する必要がある。 第二に.運動.特に屋外での運動は.カルシウムの吸収を助長するビタミンDの摂取量を増加させ.正常な筋肉活動を維持することができる。 したがって.思春期の子供たちには.バランスの取れた食事と同時に.適切な運動をすることが勧められる。 思春期になると骨にカルシウムが蓄えられ始めるが.思春期に骨の量が豊富であれば.老後の骨粗鬆症の発生を抑えることができるし.逆に骨粗鬆症の発生を増加させることもあるので.思春期の骨の健康には注意が必要である。