高血圧患者は毎日夕方に歩くのが一番いい。 高血圧患者の歩行時間は夕方が最適で、夕方は体の機能がよりリラックスしており、運動に適している一方、夕方の血圧は朝に比べて比較的低いため、高血圧患者はこの時間の運動も安全である。 高血圧患者の運動強度は低いものから高いものへ、時間は徐々に長くする。 重篤な合併症がなければ、ゆっくり歩く、早歩き、ジョギングから始めてもよい。 これを週に4～5回、1回30～40分行う。 血圧が適切にコントロールされていれば、運動強度を徐々に上げていき、徐々に中走や速走にすることも可能です。 なお、重度の高血圧の人には激しい運動は適さない。 高血圧は予防とコントロールが可能な病気であり、もし血圧に異常が見つかったら、適時に医師に相談し、医師の指導の下、適切な処置や投薬を受けることをお勧めします。