五十肩の運動方法は主に肩をすくめる運動、壁に登る方法、円を描くように曲げる方法、引っ張る方法などがあります。
1.肩をすくめる運動：1日に100～200回、肩を前から後ろへ、または後ろから前へと大きくすくめる必要がある。
2.壁登り法：壁に向かって、手を壁に登り、つま先と壁をまっすぐ5～6秒、1日10～20回行う。
3.前かがみになって円を描く方法：前かがみになって腕を垂らし、四肢の患側から肩を中心に、内側から外側へ、または外側から内側へ円を描くように振る。
4.引っ張り法：患者はまっすぐ立って前腕を前方に上げ、上腕は90°、上腕は上半身に垂直に密着させ、家族に手を添えて肘を支えさせ、もう一方の手は同じ側の手首を持ち、患者の開閉動作を補助する。
患者は、自分の状態に応じて医師の指導の下で運動することができ、不快感がある場合は、治療のために時間内に医師に相談してください。