その中で.片頭痛の患者さんが避けるべきこととして.1.水を飲まないで2時間以上過ごさないこと。 通常の水分摂取量に加え.グラス6杯分の水を余分に飲むと.頭痛の回数が減り.また.頭痛の程度も軽くなるという研究結果が発表されました。 2.食事を抜かない.人を不快にさせるほどの空腹は.偏頭痛の原因にもなります。 鎮痛剤は3～4日以上服用しないでください。 数日以上続けて薬を使用すると.「反跳性頭痛」を引き起こし.薬に一定の依存性が生じることがありますので.数日以上薬を使用することはお勧めしません。 4.偏頭痛の原因となる睡眠時間は.長すぎても短すぎてもダメですが.規則正しい生活が一番です。 5.痛みを我慢しない 片頭痛の方は.片頭痛が起こったときにもたらされるいくつかの症状を無視し.リラックスした状態を保つようにし.暗くて静かな環境を見つけて.状況が治まるまでじっとしていることができます。 6.マグネシウムの摂取を無視してはいけません。 マグネシウムは片頭痛の前兆症状を緩和し.生理的片頭痛を予防するのに非常に有効です。