毎月の腰痛に最適な運動は、自分の体力に合わせてなだめる運動をすることです。 妊娠中の体重増加や体内のホルモン変動によって腰痛を経験し、産後まで続く産後の母親は、なだめるような運動によって徐々に回復することができます。 産後の運動は、ウォーキング、固定式自転車、水泳、トレッドミル運動、ストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳などの有酸素運動など、自分の体力に合わせて行い、腰痛を和らげるだけでなく、気分をリラックスさせ、産後うつを予防することができます。 産後の腰痛には、妊娠中の母親も同時にマッサージや揉みほぐしを行うことができますが、マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりしないように注意しましょう。 妊娠中のカルシウム補給不足は、骨粗しょう症をもたらし、また、産後の腰痛の原因の一つであり、授乳はまた、カルシウム補給に注意を払う必要があり、効果のないまたは腰痛の症状の上記の方法のために、明らかに耐え難いですが、医師の科学的治療の指導の下で、タイムリーに病院を受診する必要があります。