よく眠るためには.まず.仕事のスケジュールをきちんと立て.定時に寝て.定時に起きる。 次に.寝る前にホットミルクを一杯飲むと気持ちが落ち着く。 また.足をぬるま湯に浸すと.血管が拡張し.全身がリラックスすることができ.夢を見ないように不安を避けるために.なだめるような音楽を聴くことができ.睡眠の質に影響を与える。 通常.心を落ち着かせるために食べ物を使用することができます。例えば.酸っぱいナツメヤシの実を水で煮てお茶を飲んだり.お粥を調理して飲んだりすることができます。 また.デクスゾピクロン.エスゾピクロンなどの入眠を助ける西洋薬を服用することもできる。同時に.患者の睡眠時間が短い場合.患者は不安を感じないようにしなければならない。 一方.患者の睡眠時間が比較的短い場合は.ジアゼパムなどの睡眠時間を延長する内服薬を服用することもできる。