寝つきが悪い.夜中に目が覚めやすい.再び眠くなる.睡眠時間が短いなど.成人の間で比較的よく見られる現象で.さまざまな複合的な要因の最終結果であることが多いのです。 睡眠習慣：良い睡眠習慣を維持することが.まず必要なことです。 仕事と休息を規則正しくし.運動を続ける。 薬に注意：普段常用している薬がある場合は.薬に睡眠に影響を与えるような刺激物が含まれていないか.説明書をよく読んで確認しましょう。 コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を避け.飲酒や喫煙を控えるなどしてください。 心を整える：リラックスすることを心がけ.熱いお風呂に入ったり.心地よい音楽を聴いたりすると.眠りやすくなります。 寝る前にたくさん食べたり飲んだりして.お腹を空かせないようにしましょう。 心理的負担を減らし.心理的ストレスの原因を探り.必要であればカウンセリングを受ける。 つまり.睡眠不足の解決策を見つける必要があります。 上記の調整をしても症状が改善されない場合は.専門医を受診し.医師の処方による鎮静催眠薬の内服を選択することも可能です。