筋肉質の女の子は.最も効果的な方法は.最初の4つのステップで.通常.減量プログラムを開発することです：まず.有酸素運動を遵守し.毎日がより多くのカロリーを消費するために.体のATP（アデノシン三リン酸）のより良い動員に基づいて十分な酸素と呼吸でなければならない.45〜50分程度の毎日の有酸素運動エネルギーは.心拍数が140〜160回/分であることを続けている。 分間が適当であるが.トレーニングを継続するためには毎日守ることである。 第二に.トレーニングがピラティスやピラティスなどの適切な筋肉のストレッチ運動を実施するために完了した後.ヨガはまた.筋原線維が薄くなるように.効果的に筋肉の線を助けるために良い方法をシェーピング.筋肉タイプの女の子の体重減少に非常に良いです.あまり厚く見える。 第三に.暖かい水をたくさん飲むために運動した後.3000ミリリットル以上の毎日の水の摂取量が適切であり.運動後に生成された過剰な乳酸に起因する体を代謝する。 第四に.食事は.減量に最も効果的な方法を得ることができるようにするために.減量を通して.低塩.低脂肪.低糖質の食事に.高カロリーの食品の摂取量をできるだけ少なく.軽くする必要があります。