ぐっすり眠れるようになりたい？ いいえ.赤ちゃんはいつもあなたを眠らせません。だから.赤ちゃんをきちんと寝かせることが大切なのです。 多くの場合.赤ちゃんは小さいうちはよく眠れないし.新しい親は夜通し眠りたい？ 基本的に.どのくらい眠れるかは.小さなお子さんの睡眠時間次第です。
夜になると.自分だけの時間が思うように取れず.思うように眠れないこともあります。 あなたは枕元でイチャイチャしたいのに.赤ちゃんは飲み物を飲み.ゲップをし.抱っこや慰めをねだりたい。 一番イライラするのは.一晩中うたた寝して.翌日起きて服を着て全く新しい一日の準備をしなければならないことです。
実は.新米パパママはいつも赤ちゃんの睡眠について誤解しており.その結果.赤ちゃんも自分もよく眠れなくなってしまうのですが.次の5つ.あなたはいくつ当てはまりましたか？
1.夜通し眠れると思わないでください.それくらい新米親は疲れています
子守唄を歌い.照明を落としたのに.小さなお子さんはまだ居眠りしませんね。 それは.生後12週未満の赤ちゃんは.昼と夜の区別がつかないからです。 実は.赤ちゃんの寝起きをコントロールするパターンが形作られるのは.生後3ヶ月の頃なのです。 この時期.睡眠を促すようなことはあまり意味がなく.赤ちゃんは本能的な生理的欲求に従うだけです。 同様に.生後3カ月までの小さな赤ちゃんの胃袋は小さくて母乳をたくさん溜めることができないため.パパやママが頻繁に授乳する必要があり.赤ちゃんはお腹が空くと目を覚ましてミルクを欲しがります。 大人がぐっすり眠れるようになるのは.赤ちゃんが生後4ヶ月を過ぎてからです。
9ヶ月になっても60％の赤ちゃんが夜中に起きてしまいます。 小さなお子さんが夜中に起きることを認識し.それをそのままにしておけば.それほど動揺することはありません。 赤ちゃんが小さいうちは.夜通し寝ようとは思わないでください。
2.赤ちゃんが寝る前に慣れないものに触れさせない
赤ちゃんが生まれても.生活はそれだけにとどまらず.社交や買い物もしなければなりません……が.1歳未満の赤ちゃんにとって.新しいものは大きな刺激となります。 しかし.1歳未満の赤ちゃんにとって.新しいものは大きな刺激です。赤ちゃんは.家の中の各部屋の異なる匂い.音.感覚に慣れる必要があります。
眠る前に慣れないものに触れさせる結果.赤ちゃんは脳に過剰な刺激を受け.脳を酷使することになり.眠りにつくことが難しく.苦痛になってしまうのです。 これは.大人にとってはただの曲芸で.私たちの生活はいつも忙しいのですが.1歳未満の子どもは.私たちが退屈で退屈で慣れていると感じるこの環境の中で.とても興奮することができます。
夜によく眠りたいのであれば.赤ちゃんを寝かしつけるためにそこまでする必要はまったくありません。 新しいおもちゃを与えるなど.赤ちゃんが眠る前に馴染みのないものに触れさせるのは絶対にやめましょう。
3.赤ちゃんが眠るための合図
過労死しそうで.お風呂にも入りたくないし.寝かしつけの絵本を読むのも嫌だ.と思っているあなた。 あなたは.今夜.一度だけ試してみようと思い.赤ちゃんをそっとベビーベッドに寝かせます。 いや.一人で寝る勇気はないかもしれません。 実は.赤ちゃんの睡眠習慣は.6週間を過ぎると固定化されるはずです。
哺乳瓶を洗うことから始め.赤ちゃんをお風呂に入れる.赤ちゃんを抱っこする.子守唄を歌うなど.赤ちゃんのルーティンがどんなものであってもかまいません。大切なのは.これで赤ちゃんに「そろそろ寝る時間だよ」という合図を出すことです。 また.若い親御さんにとっては.これらのことを急いで行わず.落ち着いて.赤ちゃんと一緒にこのゆっくりとした時間を楽しむことができる良い方法です。 そうしているうちに.赤ちゃんはゆっくりと眠り始めるでしょう。
4.日中は.寝ている赤ちゃんを起こさない
赤ちゃんは夜はあまり眠りませんが.日中は必ず寝ています。 ですから.夜しっかり寝てくれるようにするには.日中でも夜でも.赤ちゃんが眠りたければできるだけ寝かせてあげることが.赤ちゃんの睡眠習慣のためにはよいのです。
赤ちゃんの睡眠時間を知っているのは赤ちゃんだけです。 起こすと.眠りに戻る必要性を奪ってしまうので.赤ちゃんはとてもとても疲れてしまいますし.赤ちゃんが特に疲れていると.眠りたいという元の状態に戻りにくくなるので.昼間によく眠れず.夜によく眠れないという.赤ちゃんの睡眠にとってダブルパンチとなります。
次に赤ちゃんが日中眠たそうにしていたら.思う存分寝かせてあげてください。 一晩中.美容のための睡眠をとることはできないかもしれませんが.その分補完的な睡眠をとることで.あなたも赤ちゃんも元気になれるはずです。
5.家で静かにしすぎる必要はない
赤ちゃんがやっと眠ったのに.あなたは家で静かに横になって.おしゃべりもせず.起こすのを恐れてできる限りのことをしています。 これは本当に必要なことなのでしょうか？ そうでもありません。 赤ちゃんが起きないような聞き慣れた音であれば.赤ちゃんは安心して眠り続けることができます。 例えば.弟が歌を歌っていても.その音に慣れれば眠りにつきますし.家の中で床がガタつく音に慣れていれば.その音だけで目を覚ますことはないでしょう。
部屋を静かにさせるために.ずっとつま先立ちで生活していると.迷惑になります。 赤ちゃんが寝ているときは.自分の仕事をするのが一番です。 赤ちゃんが家の慣れ親しんだ音に慣れていると.すんなり寝てくれて.簡単に起こされることもないので.後で自分も赤ちゃんも楽になりますよ。