減量中の不眠は、精神的緊張、薬物有害反応、過度の運動、低血糖などが関係している。 1.精神的緊張：減量のプレッシャーが比較的大きい場合、精神的緊張と不眠症の原因となり、気分を調整することでよくなる。 2.薬物副作用：減量中にダイエット薬を服用すると、人間の内分泌系に影響を与え、大脳皮質を刺激して不眠症になることがあり、薬を止めると緩和される。 3.運動のしすぎ：減量中の運動量や就寝前の運動量も、睡眠不足による筋肉疲労や筋肉痛を引き起こす場合は、運動量を減らすことで、就寝前の2～3時間の激しい運動を避けることが一般的に緩和することができます。 4.低血糖：タイムリーな食品なしで運動より多くの物理的な消費は、不眠症に簡単な低血糖を引き起こす可能性がある場合は、補助的な砂糖が良くなります。 だから、減量は科学的な食事、科学的な運動、専門の医師の指導の下で、科学的な減量でなければなりません。 不眠症が長い間解消しにくい場合は、時間内に医師に相談する必要があります。