お腹が空いたらどうすればいいの？ 食べるの？ 大丈夫.お腹が空いたら食べなきゃいけないけど.食べちゃダメなものもあるんだよ！ 特に空腹時は.胃の “泣き声 “に気をつけましょう！
1.サンザシ.柿.黒ナツメ
サンザシ.柿.黒ナツメはタンニン酸とペクチンが豊富で.胃酸の作用でタンパク質と結合して不溶性の沈殿物を作り.それが石になって胃に害を及ぼす。
胃炎や胃潰瘍などの胃の病気を患っている人は.すでに胃の中で酸が過剰に分泌されており.空腹時にサンザシを食べるとさらに酸が分泌されて胃の不快感を悪化させる。
2.サツマイモ
サツマイモは糖分が多く.空腹時に食べると多くの胃酸が分泌され.多すぎる胃酸が胃粘膜を刺激してパニック状態になると.伝説の「胸焼け」感がやってきます！
3.ライチ
ライチには約16.6％の糖分が含まれており.そのほとんどが果糖です。
4.砂糖
空腹時に砂糖を食べると.基本的に砂糖は消化されずに瞬時に体内に吸収され.血糖値が急激に上昇し.一時的に体が調節できなくなると何らかの障害が起こる。 しかし.低血糖状態にあるときは.空腹時に砂糖を食べることが応急処置として有効です。
刺激の強い食べ物
1.アルコール
胃を刺激しやすいだけでなく.空腹時に飲むと吸収が早くなり.肝臓や血糖値に影響を与えるので.空腹時には飲まないようにしましょう。 エタノールは膵臓を刺激してインスリンを分泌させ.血糖値の濃度を下げます。 同時に.肝臓に入ったエタノールは.肝グリコーゲンの分解を抑制し.血糖の元を減らすため.低血糖を起こします。
2.お茶・コーヒー
お茶もコーヒーもカフェインを含んでおり.空腹時に大量に摂取すると.胃を刺激するだけでなく.心拍が早まり.不快感を感じる可能性があります。
3.冷たい飲み物
空腹時にあらゆる冷たい飲み物を飲むと.胃や腸の収縮を刺激し.長期的には胃腸の病気を誘発する。
4.お酢
お酢自体には有機酸が豊富に含まれており.消化器官の消化液の分泌を促し.胃腸の病気を悪化させることにつながります。 また.果実酢も酢であり.その中の酢酸が胃粘膜を刺激することがあるので.空腹時の摂取は控えたほうがよい。
5.ニンニク
ニンニクを空腹時に食べると.ニンニクに含まれるアリシンが胃粘膜や腸壁を刺激し.胃の「胸やけ」や「痙攣」を起こしやすく.胃腸の消化機能にも影響します。 特に胃炎や胃潰瘍.十二指腸潰瘍など胃腸の調子が悪い人は要注意です。