多くの人は脚長と身長の比率が1：2くらいで.美的観点から見ると.脚長と身長の比率は1：0.618くらいで.より美しく見えますが.個人差があり.中には先天性の遺伝的理由で脚長と身長に多少の差がある人もいますが.それは普通のことで.あまり心配する必要はないでしょう。 両親の足が長ければ.子孫の足が長くなる確率は高くなりますが.両親の足が身長に対して短ければ.子孫の足が長くなる確率は小さくなります。 身長に影響を与える主な要因として.遺伝.睡眠.栄養が挙げられます。 一般的に身長に主な影響を与えるのは視床下部の下垂体から分泌される成長ホルモンで.成長ホルモンは主に血液中に存在し.通常は夜の睡眠時に分泌され.睡眠の質が良ければ.成長ホルモンの分泌を促進できるため.骨の発達を促し.身長の伸びを助長し.十分な栄養も思春期の成長と発達に大事な要因です。 身長に対する脚長の比率は主に先天的な要因に影響され.全体の身長が伸びれば脚長も伸びます。 思春期に身長を伸ばすには.食事.運動.十分な睡眠が主な方法です。 身長の伸びに有効な懸垂やバスケットボールなどの運動を1日20～40分程度行い.栄養.タンパク質.カルシウムを十分に確保し.身長の伸びに有効なサプリメントである牛乳を多く飲むことが推奨されます。