朝のランニングの前に、卵、赤身の牛肉、オートミールなど、タンパク質や炭水化物を多く含む食品を適宜食べてもいい。 何を食べればいいということはなく、自分に合った健康的なものを食べればいい。 タンパク質の基本単位はアミノ酸であり、アミノ酸は人間の組織や臓器の組成の重要な構成要素であり、朝のランニング運動の体はタンパク質を補充することに焦点を当てる必要があり、低血糖症やランニングの過程で他の条件を防ぐために、しかしまた、炭水化物を含むいくつかの適切な食品を食べる必要があります。 1.卵：タンパク質の基本単位はアミノ酸で、アミノ酸は人体の組織と臓器の重要な構成要素で、人体の朝のランニング運動はタンパク質の補給に重点を置くべきである。 2.赤身牛肉：100gの赤身牛肉は20.2gのタンパク質を含み、449kJのエネルギーを供給できる。 3.オートミール：100gのオートミールには14.4gのタンパク質、65.3gの炭水化物が含まれ、1595kJのエネルギーを供給することができる。 胃腸の不快感を避けるため、食後30分後に走ることをお勧めする。