妊娠中に新鮮な牛乳を摂取するのは良いことで、便秘気味の人はプロバイオティクス入りのヨーグルトを、肥満気味の人は脱脂粉乳を、カルシウム不足の人は高カルシウムの新鮮な牛乳を摂取すると良い。
牛乳にはタンパク質、カルシウム、その他の微量元素が豊富に含まれているため、妊娠中のタンパク質補給源として、特に新鮮な牛乳が適しています。
便秘の妊婦は、プロバイオティクスを含むヨーグルトを選択することができますし、タンパク質、カルシウム、ナトリウム、その他の微量元素を同時に補うだけでなく、腸管を潤滑にし、下剤を助ける。
あなたが肥満の妊婦であれば、脱脂新鮮な牛乳を選択することができ、同時に補うタンパク質は、脂肪摂取量を増加させない。 カルシウム不足の妊婦は、高カルシウムの生乳を選ぶとよい。 加工乳は新鮮な牛乳よりも栄養価が低いため、妊婦は新鮮な牛乳を摂取するように心がけるべきである。
妊娠中に牛乳を補うだけでなく、食事の多様性にも気を配り、牛肉、豚肉、魚、エビ、卵、ナッツ類、新鮮な野菜、果物などを摂取し、一種類の食品に偏らないようにする必要がある。