筋肉を増やすには、赤身の肉、牛乳、卵など、良質のたんぱく質を多く含む食品を中心に、適度な運動と適度な生活習慣も大切だ。 高タンパク質が豊富な食品を食べる筋肉は、主に牛肉、羊肉などの赤身の肉だけでなく、深海魚、エビなど、いくつかの高タンパク質の高品質の牛乳に加えて、日常生活では、しばしば卵などを食べ、これらの高品質のタンパク質が豊富な食品は、筋力を向上させることができ、筋肉増強の役割の一定程度を果たすように、筋力を向上させる。 筋肉増強食品は筋肉増強のほんの一部であり、ビタミンCやビタミンDなどのいくつかのビタミンを補うために注意を払う必要性に加えて、バランスのとれた栄養に注意を払うだけでなく、合理的なライフスタイルと適切な運動は、禁煙、アルコール、夜更かしを避けるために、過労をしないように、長引く精神的なストレスを避けるために、などの筋肉増強に非常に重要な役割を果たしている。