一般的な原因としては、腸内細菌叢のアンバランス、食物繊維の摂取不足、運動不足、腸閉塞や腫瘍などによる器質性便秘などが挙げられます。
1.食生活の改善：水分を多めにとり、辛いものやアルコールは控える。 セロリ、ほうれん草、キャベツなどの緑の葉野菜を多く食べる。 リンゴ、キウイ、ナシ、バナナなどの果物には果糖が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、便を柔らかくする効果がある。
2.生活習慣の改善：食後30分ほどしてから、ウォーキングやサイクリングなどの運動をすると、腸の蠕動運動が促進され、排便が促進され、便秘が解消されます。
3.薬物または外科的治療：重度の便秘または上記の方法が無効な場合は、ラクツロース、ポリエチレングリコールなどの下剤の内服、またはケスラー肛門栓や浣腸を使用することができます。 腸閉塞や腫瘍による便秘は手術で治療する。
長期にわたる便秘は、医師の指導のもと、時間をおいて医師に相談することをお勧めします。