腰椎椎間板ヘルニアの患者は、回復のために運動する際、適切な運動モードを選択することに注意を払う必要があり、腰部の活動や腰部への負荷が比較的少ない運動プログラムを選択すべきであり、運動は徐々に行うべきであり、急いではならない。 運動量は徐々に増やし、過度な運動は禁物である。 運動量は患者の違いや腰椎椎間板ヘルニアの程度によって選択する必要があり、患者自身の許容量を運動の基準として、運動の目的を達成するだけでなく、症状の悪化を防ぐ。 患者が腰椎椎間板ヘルニアの回復運動を行う時、過度の運動による副作用を最小限にするため、専門医師の指導の下、少量の運動を選択し、腰背部の筋力を強化する運動、例えば、後ろ歩き、ジョギング、水泳などを選択することができ、腰椎椎間板ヘルニアのエピソードの減少にもっと良い効果がある。