夏の暑さに負けない！心を落ち着かせて眠れるようになるには？ 脾胃が悪いとき.湿を取り除くには？ 夏に火照らないように栄養をつけるには？ などが挙げられます。
1.精神的には.緩みなく.絶え間なく
ここでは.緩みなく.静かであるという意味で.精神が緩んでいること.平和で静かな心であること。 静かな心は自然と涼しくなる」ということわざがあるように。 しばしば小唄を口ずさみながら.古代人は冷房がなかったので.暑さを和らげる方法として.氷雪の世界を思い浮かべ.心の涼しさを語っています。
しかし.緩やかで静かであることは.たるんでいることではありません。 いつでも.精神的な不活発は健康を害するものであり.人はやはり.よく働き.よく勉強し.さまざまな有益な活動に積極的に参加すべきなのである。
2.食事は清くても軽くはない
夏は.沸騰した水を多く飲み.夏バテを解消し利尿作用のあるゴーヤ.ヘチマ.冬瓜を多く食べ.「清」を主体に主張すべき。 寒すぎるんだよ！ 夏が来るとすぐにエアコンを吹き付ける。 だから.咳.風邪.喘息.関節痛.頚椎症など.冬にいい病気も.夏になるといい病気になる。 夏はやはり自然と触れ合うか.汗をかくことが必要で.春夏秋冬の四季がはっきりしているのは.当たり前の自然のルールなんですね。
4.運動.減らしても続ける
夏は汗をたくさんかき.さらに人間の気血を消耗しやすい環境になっています。 そのため.運動量を減らし.時間をコントロールし.涼しい時間帯に運動することが必要です。 運動はまだ非常に重要であり.それは壊すことはできませんが.冬の秋と少し違いがあること。
5.睡眠について.不足しているが.少なくない
真昼（正午）とZiqi（深夜）.この2つの時間は.陰と陽の間の変化の重要な瞬間です.この時間はあなたが働くべきではありません.あなたは眠る必要があります.長寿の秘訣はZiqiを眠ることです。 夏の夜は寝苦しく.客観的には「寝不足」を引き起こします。 まず.昼寝をすることが大切です。
心が落ち着かない夏には.真珠粉で心を落ち着かせることが.可能であり効果的です。
用法：
パールパウダーは.通常1g程度.量が多い場合は3gまで使用します。
カプセルでも使用できますが.まずはパールパウダー1gを摂取してください。
服用時間：
寝る前の1時間から30分の間に.真珠の粉末を1グラムから3グラム使用すると.心を落ち着かせ.眠りを助ける非常に良い効果がある。
漢方医学によると.脾臓は乾燥を好み.湿気を嫌います.湿気があると脾臓を閉じ込め.脾臓が閉じ込められ.その場所で脾臓が落ち込むので.食べたくなくなります。
スイカは清涼感がありますが.湿を助け.脾胃に影響を及ぼします。 夏に脾胃が悪くなる人には.茯苓が一つのおすすめです。
この生薬の効果は.清気を出し.濁気を利し.脾を強め.水を利し.湿を払うので.脾胃の弱い高齢者や子供に適しています。
1.子供が茯苓を食べる
淮山も茯苓も無味で.揚げ糀は脾臓と食欲を強めるだけでなく.香りも抜群で.子供にぴったりです。
2.高齢者が茯苓を食べる
高齢者は脾胃を強化する機能にもっと注意を払うべきで.高齢者は脾胃に頼っているので.このようなレシピ：四神粥を使うことをお勧めします。 この4つは.ひとつひとつはごく普通に見えますが.一緒になると.高齢者にとってはより神々しいものになるのです。
このレシピでは.茯苓と山芋.子供が食べるような麦芽ではなく.蓮の実と麦が加えられています。
このレシピは.脾胃の調子を整え.水分の保持を促進する効果がより強くなっています。
高齢者の脾胃は非常に弱っているので.それなら全部10gの量にします。 これらのものを一緒に加えて薄飯を炊くと.米は湿を助長しますが.麦を少し加えることで問題を解決しています。 この4つのもの.すべてスーパーで買えますが.このお粥を少し煮て夏に食べ.朝一杯食べて.胃を鎮め.脾を強め.湿を払います！
夏の代表的な症状は.夏バテや湿気の影響による「気虚」です。 その代表的なものが食欲不振と脾気虚です。
夏に火を使わずに気を補うには.どんな方法があるのでしょうか？ アメリカ産の高麗人参に限ります。 夏は乾燥し.陰液が多く失われるため.気虚・陰虚の両方に適しています。
アメリカ人参は水で飲んだり.そのまま噛んだりできますが.最も栄養価の高い食べ方は煮込み料理です。
夏場は.アメリカ人参の煮込みにレンズ豆と蓮の葉を加えるとよいでしょう。 レンズ豆は脾臓を強化して湿を払い.ハスの葉は湿邪とダイエットに効果があり.清気を高めることができます。 夏場の眠気やだるさは.清の気が滞っている結果です。
レンズ豆と蓮の葉の陽参ドリンク：
原材料：白レンズ豆30g.生の蓮の葉1/4枚.アメリカ人参6g
効果：気を補い脾を強め.陰を養い湿を除く。 気力が弱く.脾虚湿のある高齢者に用いられる。
夏は「熱く」過ごすべき
よくお年寄りが「夏は熱く.冬は寒くなければ.遅かれ早かれ病気になる」と言いますが.これはどういうことでしょうか。 冬は気血を閉じ.栄養を蓄え.翌年の成長に備える時期です。 冬に陰の精をしっかり蓄えておかないと.春に熱中症になりやすいのです。 冬は寒孔が閉じている状態なので気血が内部に集まりやすく.夏は熱孔が開いているので気血が外部に出やすく.冷房がよく効いていて代謝が悪いこの時期.体調を崩さないのでしょうか？
田舎の何百歳というお年寄りは.冬暖かく.夏涼しいのでバンガローに住んでいる人が多く.そういうお年寄りは地の気を得て.長生きできる。 私はバンガローで暑さをしのぐためにエアコンを使うことは勧めません.大小の扇風機を使ったほうがいいと思います。 今はみんなビルの中に住んでいるのでクーラーを使わざるを得ないのですが.クーラーは骨にしみる風が出てくるので.陽のエネルギーが強い若い人は感じないかもしれませんが
.32歳以上のゲイ男性.28歳以上のゲイ女性がずっとクーラーの部屋にいると.骨にしみる涼しさを感じることができます。 私たちは皆.落葉樹のように春になると芽を出し.気血が外へと旅立ち始めます。 夏になると気血が外に出てしまうので.枝は繁茂するが.根にはほとんど栄養が残らない。 秋風が吹くとすぐに葉が落ち.気血は外から内へ向かう。 冬になると.外の葉っぱがなくなり.栄養はすべて根に行く。
人間も同じで.春は気血は内から外へ.夏は気血はすべて外へ行き.内は相対的に不足します。
なぜ夏になると胃腸の調子が悪くなりやすいのでしょうか？ 細菌やウイルスの問題だけでなく.それ以上に自分の状態が変わり.陽と魏の気がすべて外に出てしまっているので.冷たいものを食べるとお腹を壊すのです。 夏は.人の気血は内側から外側へと移動し.外側の気血はますます元気になりますが.内側の陽気は相対的に不足します。 夏は特に暑いので.汗をたくさんかくとパニックになったり息切れしたりするのは.汗が出る一方で陽気が広がってしまうからなのですね。
この時の中医学の先生は.生脈飲：高麗人参.麦門冬.五味子（ごいし）を飲むようにと言われましたね。 これは唐の時代の偉大な漢方医である孫思邈（そんしばく）が作った処方で.夏バテにとても有効な処方です。 人参は中気を補い.五味子は心気を集め.麦門冬は肺気を清め.心気を収斂させる役割を果たす。 夏にこの生脈飲を多く飲めば.疲労感が強くなるのを防げます。