禁煙して半月もすれば、タバコに溺れるのは普通のことで、再喫煙の可能性を減らすために、体を動かしたり、身の回りのタバコに関係するものをなくしたりするなどの対策をとることができる。 1.家族や友人に監督してもらい、禁煙を固く信じることができるようにする。 喫煙を再開する人のほとんどは、意志の力が弱く、自分の行動をコントロールできないからである。 2.ジョギングや水泳など、気晴らしにもなり肺の能力も向上させる屋外の有酸素運動をする。 3.タバコ、ライター、灰皿など、喫煙に関連するものを家から完全に撤去し、喫煙する可能性のあるものを減らす。 4.トローチやガムなどの代用品を使う。 禁煙の過程で不快な症状が起こり、なかなか緩和されない場合は、適時に医師の診察を受け、医師の指導のもとで積極的に治療することをお勧めします。