チューインガムの効能は、歯の保護と胃腸運動の促進である。 1.歯の保護：ガムを噛むと食べ物のカスが付着し、口腔内を清潔にする効果がある。ガムを噛むと唾液腺が分泌され、口腔内のpH値が改善され、腐敗酸による歯の脱灰を防ぐことができる。同時に、キシリトールガムは「ミュータンス連鎖球菌」の繁殖を抑制し、虫歯を防ぐことができる。 2.胃腸の蠕動運動を促進する：ガムを噛むと胃腸の反射が促進され、胃腸の蠕動運動が活発になり、消化不良の症状が改善される。 しかし、ガムを噛むと咬筋肥大につながるなどのデメリットもあるので、ガムを噛むのは20分以内と控えめにする必要がある。