減量中に食べるのに適したスナックを選ぶことは可能ですが.低脂肪.低タンパク質のスナックを選びましょう。 例えば.未精製の加工シリアル.脱脂乳製品.ナッツなど.通常の食事と炭水化物の摂取量を適切に減らし.減量に一役買う。 海苔.高野豆腐.ビーフジャーキー.焼き魚の切り身など.減量中に食べられる小さなスナックも.太らないスナックとして.イチゴ.ブルーベリー.ブドウ.ザクロなどの果物を多めに食べて.お腹を満たしてビタミンを補給するのもよいでしょう。 ビスケット.チョコレート.フライドポテトなどカロリーの高いスナックはなるべく避け.飲み物は少なめに.コーラは最も太りやすい。 スナック菓子を食べ過ぎたり.通常の食事をスナック菓子に置き換えたりしてはいけません。 通常の食事の2時間前に少量のスナック菓子を食べて満腹感を高め.通常の食事の摂取量を減らしましょう。
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