肩や首のマッサージは.毎日1回30分程度.まず肩や首の筋肉に優しい手技で広範囲に圧迫し.主に血行の活性化と筋肉の弛緩を図り.この作業を10分程度行い.5分程度休憩することができます。 このプロセスは約10分間続くことができ.その後5分間休憩します。 次に.肩と首の痛いところを選び.それに応じてマッサージし.適度にパワーを高めます。 この工程は5～10分ほど続け.さらに5分ほど休息することができます。 最後に5～10分間広範囲に.優しくリラクゼーションマッサージを行うことで.しっかりとしたマッサージ効果を得ることができます。 マッサージのプロセスは.一日を通してこの順序で行うことができ.毎日実行することができます。