授乳中の女性がランニングをしない方が良いのは.以下の理由からです。まず.ランニングをすると全身の血液循環が強くなり.体の消費量が多くなるため.靭帯筋が弛緩し.子宮脱になりやすく.母乳分泌の量や質も低下する可能性があります。 次に.授乳中は.適切な休養に留意し.栄養を増やし.風邪やインフルエンザにかからないようにし.ヨガの練習やゆっくり歩くなどの軽い運動をして.胃腸の消化吸収を高めて体の回復を促し.母乳の分泌と質を高め.赤ちゃんの正常な発育・発達を促すことが必要です。 ランニングや卓球.山登りなどの激しい運動は.授乳期の終わり頃に行うことで.体の回復や体質強化につながります。