扁平足は、足の内側縦アーチの崩れを特徴とする足の変形である。 通常、足底関節の可動性を鍛え、足底筋の筋力を鍛え、足底筋膜をストレッチすることで改善する。
1.関節可動性訓練：偏平足の患者は足底の関節の動きが制限されることがあるため、運動機能障害の発症を予防するために、足指を曲げる、足の甲を反らす、足首を回すなど、足底の関節を動かして訓練することができる。
2.筋力トレーニング：扁平足の患者は、長時間歩くと足底の痛みの症状を誘発することがあるため、足底の筋力トレーニングを通じて局所の安定性を向上させる。
3.足底筋膜のストレッチ：扁平足による足底筋膜の緊張は、足底筋膜のストレッチによって改善することができる。 リラクゼーションを目的として、フットマッサージャーを併用することもできる。
扁平足がより深刻で、運動だけでは回復しない場合は、手術を考慮することもある。 足に痛みがあるときは、痛みの症状を悪化させないよう、安静に注意し、歩きすぎたり運動しすぎたりしないようにする。
自己流の不適切な運動で体を壊さないよう、医師の指導のもとリハビリ訓練を行うことをお勧めします。