生理中にヨガをすることは可能ですが.節度をもって.プログラムを選択する必要があります。 まず.ヨガは体調を整え.身体のバランスを整え.生理中の不快感や生理痛を軽減することができます。 次に.ヨガは緊張を取り除き.心を落ち着かせ.身体を養うことができます。 適度にヨガを行うことで.内分泌環境のバランスを整え.内分泌疾患を改善し.不眠や不安にも良いとされています。 ただし.ヨガを行う際の注意点として.生理という特別な時期があるため.腹圧をかけたり.長時間密閉した状態で行うようなアイテムは避け.倒立も避けたほうがよいでしょう。 鎮静効果があり.リラックスして生理の不快感を軽減できるような癒しのプログラムを選び.ストレッチ的な動きは避けるとよいでしょう。 人それぞれ体質が違うので.生理中.特に生理の最初の2日間がとても弱く.生理後は安静にして補助運動をする必要がある女性もいます。
（注：あくまでも目安です。