スマートフォンが普及して以来.寝る前に筆でマイクロブログを書き.情報を読み.翌日真っ先に目を開けるか.携帯電話を見るという「ベッドに横になって携帯をいじる」というシナリオは.多くの人にとって極めて身近なものとなっている。
この点で.英国の科学者は.この携帯電話の心理的依存だけでなく.インターネット中毒の一種であることを指摘した。 英国の
“デイリーメール
“は最近.国際照明研究センター（LRC）”光と健康
“プロジェクトのリーダーマリアナフィゲロア.教授は.携帯電話.タブレットコンピュータや他の発光電子製品の時間以上を使用してベッドで夜を導入し.睡眠エンジンメラトニンが22％削減されます報告しました。 その影響はとどまるところを知らず.心理的な依存が時間とともに進行し.インターネット中毒や喫煙中毒と同様の性質を持つようになり.携帯電話のない夜は不安でイライラし.電話やメッセージを見逃すことを恐れて常に気をもむようになるのだそうです。
また.目や頸椎.腰椎の健康状態も危うくなります。 ”これは.心理的な不安の現れであり.携帯電話から提供される情報に頼って価値感を得て.携帯電話に存在するソーシャルネットワークに依存しているのです。”
先生は.携帯電話を使って上記のような制御不能な「禁断症状」が出ず.心理的にどんよりしていることが多いなら.タバコをやめるのと同じように.その習慣をやめてみてはどうかと説明しています。 先生は.携帯電話をいじる時間を就寝の2時間前に繰り上げ.「今日は携帯電話もパソコンもテレビも1つしか選べない」「いじり終わったら.数分間は脳が自由になり.眠りにつける」と自分に言い聞かせることを提案されています。 どんな依存症でもやめるには強い自制心が必要ですが.ケータイをやめるのも同じです。
ベッドで寝ているときに携帯電話から手を離すことができないのであれば.しまっておきましょう。
しばらく続けてみると.寝る前に携帯を見ず.ツイッターばかりしていても.生活に何の不自由もないことに気づくはずです。