肉体的な「福」は.男性更年期症候群の場合.体の筋肉が緩み始め.皮下脂肪が以前より多くなり.体が太り.福々しい状態になるという身体の変化である。 男性更年期症候群の発症メカニズムはまだ解明されていませんが.多くの学者は.男性と女性の更年期障害のメカニズムは似ていると考えています。 男性の場合は.主に精巣の萎縮.テストステロンの分泌量の減少.下垂体へのフィードバック刺激.萎縮した精巣のゴナドトロピンに対する反応の低下などにより.体内の性ホルモンの調節のバランスが崩れることによる。 体重が標準体重の50％を超えると.高度肥満と呼ばれます。 肥満は肥満症とも呼ばれ.世界的に公衆衛生上の問題となっており.肥満に関する国際タスクフォース（TOTF）は.新世紀において肥満が人類の健康と生活満足度に対する最大の脅威となると述べている。 男性肥満は一般的に男性に見られ.下肢はほっそりとしているが.ウエストや腹部は丸みを帯びていて.痩せやすい体型のことを指す。 体 “福 “予防と緩和方法：1.体を動かす最も効果的な方法は当然有酸素運動で.例えばランニング.毎日走って.毎日（少なくとも30分）汗をかくことにこだわる。さらに.自転車.水泳.スポーツ機器の使用など.全身有酸素運動が良いだろう。 2.運動の強さを高めるために.ジムに行く条件がない場合は.自宅で腕立て伏せ.腕立て伏せを行うことをお勧めします.時間の期間に付着するあなたの体の強さが上昇し.また習慣になる体を強化の役割を達成することができます; コーチの指導の下でジムに行く条件がある場合.効果はいくつかのより良いになります。 3.物理的な運動は忍耐に価値がある.どんな方法忍耐が最も重要である.3日魚2日日光浴.その後良い方法は役に立たない.これは非常に覚えておくことが重要です.物理的な運動の目的は.強い筋肉.良い精神状態.増加仕事と家族の圧力に対処する能力を改善するために持っていることです。 4.ディープスクワット：両手でダンベルを持ち.体の側面.または肩の位置の少し上に置かれたダンベル.コントロール安定.両足は自然に肩幅程度に開き.足はわずかに8の字に.胸.腰.背中を締め付けます。 膝を曲げて一番低い位置までしゃがんだら.太ももを縮めてしゃがんで元に戻す。 5.アロースクワット：両手で鈴を持ち.両足を自然に開き.右足を一歩前に出し.膝を曲げ.後ろ足の膝を地面にほぼ密着させ.アロースクワットにする。 片足は必要な回数をこなし.もう片方の足はフロントストラドルに置き換えます。
（注）1．