冬ナツメは一種の果実で、人体に一定のエネルギー、ビタミン、ミネラルなど人体に必要な栄養素を与えることができ、7つの効能はないという。 1.一定のエネルギーを提供する：人間の生命活動は、炭水化物27.8グラム、タンパク質1.8グラムの100グラム当たりのエネルギーを必要とし、熱476キロジュールを提供することができ、ナツメの糖分が高く、糖尿病患者は適度に食べる必要があります。 2、一定量のビタミンとミネラルを提供する：冬ナツメ100グラム当たりビタミンC243ミリグラム、カリウム195ミリグラム、マグネシウム17ミリグラム、カルシウム16ミリグラムなどの栄養素があり、同じ種類の食品でビタミンC含有量が前面に、ビタミンC食品源として使用することができます。 冬ナツメ100グラム当たり3.8グラムの総食物繊維が含まれており、過剰摂取は胃腸管の消化吸収に影響を与える可能性があり、腹痛、下痢やその他の不快感、それは200〜350グラムの成人の一日の果物の摂取量を、他の果物と交互にすることをお勧めします。