脂肪を落としたいなら.運動量を増やす必要があり.特に脂肪の分解を促進できる有酸素運動は.ジョギング.ウォーキング.水泳.八段神.五目並べ.体操など.これらの有酸素運動を通じて脂肪の分解を促進でき.脂肪を落とすことができる。 また.エネルギーを適切にコントロールし.7-8分満腹に食べて.過度の食事摂取を避け.特に高エネルギー食品.例えば揚げ物.ドーナツ.油餅.油串.また精製したスナックや菓子などはエネルギーが豊富で.厳しくコントロールしなければならない.さもなければエネルギー過多を引き起こすことになります。 したがって.減量時には食べ物をコントロールし.摂取エネルギーを減らし.マイナスバランスにすることが.脂肪を減らす有効な方法となります。