一般的に.通常の成人の睡眠時間は6～8時間で.朝7時に起きて夜11時に寝るのがより合理的な休息時間であり.早寝早起きができることは健康にとって最も有益である。 早起きにはいくつかの利点があります。 まず.朝は十分な時間があるので.時間不足による精神的ストレスを避けることができます。特にサラリーマンの場合.時間不足を補うために朝食をキャンセルする人もいますが.これは健康上よくありません。 また.脳が十分なウォームアップ期間を持つことで.本来の能力を発揮できるようになるため.仕事や学校を確実にこなすことができます。 しかし.人それぞれの実情や体内時計も違うので.通常の仕事や生活で睡眠時間や起床時間を確保するには.次の2点に注意する必要があります。1つは.規則正しくすること.2つは.体が快適に感じること.体内時計の同調と関係し.規則正しい形成が体の健康に最も資することです。