不眠症とは.入眠や睡眠維持が困難なために睡眠の質と時間が低下し.正常な生理的・身体的回復のニーズを満たせず.正常な社会機能に影響を及ぼす主観的な体験のことです。 不眠症には行動療法が望ましく.重度の不眠症には薬物療法も必要です。 1.行動療法：不眠症の正しい理解.良い睡眠習慣の育成.悪い睡眠行動・概念の予防と是正.不眠症の症状に対する不安や恐怖を取り除くために必要なら心理カウンセリングを行います。 例えば.適切な睡眠環境を選ぶ.ベッドにいる時間を減らす.眠れないときはすぐに起きる.夜何時に寝ても毎日同じ時間に起きる習慣をつける.昼寝を減らす・なくす.などです。さらに.適切な寝姿勢を選ぶ.寝る前に足湯で体をほぐすなどもサポート役となるでしょう。 さらに.就寝前の過度の満腹感や空腹感を避け.気分の落ち込みを抑えることも睡眠を改善することにつながります。 2.薬物療法：行動療法がうまくいかない場合.薬物療法が行われることがあります。 一般的に使用される薬剤は.ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム.エスゾピクロンなど）と非ベンゾジアゼピン系（ピラゾロピリミジン.GABAアゴニストおよびその再取り込み阻害剤など）.さらに睡眠に役立つ他の薬剤（抗うつ剤など）です。 これらの薬はいずれも一定の副作用があり.薬物依存や服用を中止した場合の症状のリバウンドに注意し.個別・必要量投与の原則に従う必要があります。 まとめると.不眠症を治療するには.まず不眠症の原因.症状の原因を探り.その原因を治療することです。