妊娠後期から産後にかけて.大きくなった子宮によって腹壁の緊張が高まり.腹直筋が分離するのは一般的な生理現象である。 産褥期には.分離した腹直筋をトレーニングによってリセットすることができ.フィットネスやボディシェイプに一役買うことになります。 腹直筋のリハビリトレーニングは.通常.私たちは次のようにする必要があります：まず.腹式呼吸.主に横隔膜の動きで.腹部の動きで.主に腹横筋を鍛え.腹部の内部収縮から.方法は仰臥位または快適な座位を取り.全身のベルトの弛緩を外し.右手は臍の周りの腹部になり.左手は胸に.吸気は外側に腹部を拡大し.呼気は内側に腹部を収縮させ.おへそに結びつけの最大値.腹部の最大値.おへそに結びつけの最大値.腹部の最大値.腹部の最大値.腹部の最大値。 第二に.腹横筋運動は.腹部のメソッドの内部収縮から.次のとおりです.90度に曲がった両足の後に仰向けに横たわって.足の手のひら.かかとと座骨フラッシュ.全身のリラクゼーションは.腹部にへそ.腹部に左手の上に両手を置きます。 全身のリラクゼーションは.両手でおへその両側に配置され.吸気腹部の外向きの拡張.呼気腹部の内側に収縮しながら.両手が内側に下プッシュの傾向をダウンさせ.腹直筋の間のギャップを閉じるための努力.サイクルを行うには5秒のわずかなポーズ.つまり.5〜10秒のサイクル.呼吸のリズムを維持するために同じのサイクルのサイクルは.5〜10分/回を行うには.つまり.我々は3回/日を行うには.30〜50サイクルの最小値を毎回行います。 . 上記のトレーニングを通じて.一緒に肛門リフト筋トレや腹筋と私たちの産後.それはすぐにその正常な解剖学的位置に戻ります。