特に高齢者は.組織や臓器の生理機能の低下や適応能力の低下により.気をつけないとさまざまな病気にかかったり.既存の病気を悪化させたりする可能性があります。 そのため.特に高血圧.循環器.糖尿病などの疾患を持つ高齢者は.健康管理に気を配り.夏を安全に過ごすことが必要です。 具体的には.次のような点に注意が必要です。 1.食事は軽めに.衛生面には気をつける。 夏場は一般的に高齢者の消化機能が低下し.食事のことを考えなくなります。 高齢者の食事は.温かく柔らかく.消化が良く.軽くて栄養価の高いもので.新鮮な野菜や果物.また魚やエビ.赤身の肉や大豆製品などを適切に使い.脂肪分の多い肉や焼き菓子.ドーナツなど油分の多いもの.厚みのあるものは控えるようにしましょう。 三度の食事は.規則正しく.定量的に.満腹になりすぎず.空腹になりすぎないようにすることが大切です。 また.食品衛生に注意し.腐った食品を食べない.保健所の許可なく個人で調理した屋台の食品を買ったり食べたりしない.夜食や冷蔵庫に入れた食事は食中毒や腸の病気を防ぐため.食べる前に十分加熱して調理しなければなりません。 2.暑い夏には.良い精神状態を保ち.穏やかに心を養う。 夏場は火の勢いが強いので.高齢者は精神面や心理面で怒りを休め.心を静めて.静かな状態を維持するために心を澄ませる必要があります。 穏やかで平和な人格を形成するためには.自分をコントロールすることに長け.心を静かに養い.乾きや怒りを避け.感情を安定させ.オープンで楽観的な心の状態を維持することが必要です。 3.規律ある生活を送り.普通の生活を送る。 夏場は「早寝早起きで一日を嫌がらない」を高齢者は実践してください。 朝起きたら.適度な運動をして体温調節機能を高め.暑さへの耐性を高めるとともに.適度な昼寝をして体に栄養を与え.ベストコンディションを保つようにしましょう。 4.リビングを換気し.服装はゆったりとしたものにする。 高齢者の居室は.清潔で衛生的で.換気がよく.静かであることが大切です。 ドアや窓を適度に閉め.暑い環境に長時間いることは避けてください。 朝夕の外気温が低いときはドアや窓を開け.昼の外気温が高いときはドアや窓を閉めて.扇風機やエアコンを作動させるようにします。 高齢者の衣服は.綿.麻.絹など.汗を吸収して熱を逃がす素材が望ましい。 扇風機やエアコンの風は.自然の風とは比較にならないほど柔らかく.しっとりとした拡散性があるため.長時間の使用はお勧めできません。 扇風機やエアコンを長時間吹く高齢者は.地元の血液循環がブロックされ.筋肉痛になりやすいだけでなく.頭痛腰椎の筋肉疲労.頸椎症.血管炎.顔面神経麻痺などの病気を悪化させる。 5.急冷却を避ける。 夏の高温高齢者は.腱や骨が関節痛.手足のしびれによって引き起こされる冷却するように.体温の急激な低下につながることを避けるために.嵐の冷たい風呂をしないようにする必要があります。 特に冠状動脈性心臓病.高血圧の高齢者は.入浴後.できるだけ早く体を乾かし.良い下着をつけてから.風通しの良い涼しい場所で過ごすと良い。 6.節度ある食生活を 炭酸飲料などの冷たい飲み物.アイスキャンディー.ビールなど.胃腸粘膜に物理的な悪影響を与える食品は.胃腸の蠕動運動を弱めたり.痙攣させたりするので.摂り過ぎない方がよいでしょう。 したがって.特に消化管に問題のある高齢者は.飲み過ぎに注意する必要があります。 炭酸飲料には大量の炭酸ガスが含まれており.これが胃の中の圧力を高め.胃酸と結合して酸性の炭酸化合物を生成し.消化管の炎症を増大させ.潰瘍穿孔の原因になることもあります。 また.食前・食後の冷たい飲み物は胃液を薄め.胃腸の蠕動運動を鈍らせ.食べ物の消化に影響を及ぼします。 そのため.食前30分と食後1時間に冷たい飲み物を摂るのは好ましくありません。 7.夏の暑さと湿度.病気の夏の暑さと湿度に注意する。 夏の暑い時期.雨が多くなり.湿気が多くなり.外部からの湿気の元が増える。 高齢者の方は.外出時に麦わら帽子や傘をさして.頭に直接日光が当たらないようにする必要があります。 定期的に衣服の交換や洗濯をし.こまめに入浴して.皮膚を清潔に保ち.皮膚病を予防しましょう。 熱中症を予防するために.任脈.清涼飲料水.霍去病.風行経などの暑気払いの薬を家庭や身の回りに常備し.青豆スープやお茶で暑気払いをするとよいでしょう。 つまり.夏は長く.暑いものですが.高齢者は夏の暑さを乗り切るために.よく食べ.よく生活し.楽しい気分でいるように気をつけなければなりません。