夜眠れない、物事を考えるのが好きなのは、睡眠障害による不安や心配、考えすぎが原因かもしれないが、心理療法、薬物療法、生活調整によって、次のように改善することができる： 1、心理療法：認知療法は、患者の睡眠に対する正しい理解を向上させ、睡眠前の不安を軽減するために、自分の悪い睡眠習慣を改め、禁煙、就寝前の飲酒、お茶、カフェインを含む飲料などをできるだけ少なくする。 電子製品の使用を控える、就寝前に携帯電話、テレビ、パソコンなどを見ない、就寝前に癒しの軽音楽を聴くことができる。 2.薬物療法：臨床的には、ベンゾジアゼピン系薬物（アルプラゾラム、エスゾピクロンなど）が主に使用され、非ベンゾジアゼピン系薬物（ゾピクロン、ゾルピデムなど）も使用できるが、いずれの薬物を使用するにしても、依存の出現を避けるために、短期間しか使用できないことに注意することが重要である。 上記の薬はすべて、資格を持った医師によって処方され、医師の指示を厳守して使用されるべきであり、自己判断で服用してはならない。 3.生活調節：身体運動、有酸素運動、療養のための旅行、寝る前の読書、無理な学習や働き方の調節、緊張状態の改善などを増やすことが推奨される。 長期間症状が緩和されない場合は、家族が付き添って精神科を受診し、標準的な検査と治療を受けることを勧める。